身处圈子外面的人，总是会觉得女明星变瘦是依靠那种“不吃晚饭”的方式，或者是借助什么断食的奇特方法才行的，然而真正进入过剧组工作的人，心里都明白——那可是把专业当成吃饭的家伙事儿啊。
今儿不谈玄学，聊聊切实能落地的事物，恰好前些日子瞅见新闻讲国家推动“人工智能 + 招标投标”，实际上明星减肥早就成了“AI + 营养”，三甲医院营养科依据运动代谢数据调配餐食，精准到克，压根不是外界所传靠饿出来的。
第一块：把“干净饮食”执行到像素级。
我从没见过哪个同行靠水煮白菜维持状态。
实际起作用的是，把精炼的大米和面粉，替换为具有低升糖指数的复合碳水化合物，像南瓜，此外还有燕麦，以及鹰嘴豆。
将蛋白质按照体重的1.2倍系数足量摄入，油的选择仅仅保留橄榄油以及鱼油，提及鱼油，就在最近中科院团队刚刚验证了Omega-3在脂肪代谢之中的全新机制，此物的确能够辅助分解内脏脂肪，然而其前提条件是整体热量缺口必须先计算清楚。
第二块：运动必须带“抗阻”，光有氧不行。
年前跟组拍戏，收工再晚女一号都要举两组哑铃。
肌肉量上来，基础代谢才不会塌。
恰恰就在昨天瞅见了新闻，汽车采用的固态电池于7月就要发布国家标准了，那时我当即就对着助理讲，这其中的道理跟咱们进行增肌的情况是一样的，便是对于存能介质予以变换之后，续航才会变得坚实可靠。
仅仅单纯地进行跑跳，那只是在消耗电量，要将肌肉这块如同“电池”一般的部分，养得厚实起来，就算是多吃那么两口，也不用担心。
第三块：睡眠是最后的硬通货。
熬夜必肿，这行没人逃得过。
所以但凡档期能喘气，所有人都在补觉。
皮质醇一高，肚子先存脂肪，这不是护肤问题，是激素问题。
要是切实将减肥视作系统般的工程，那就不会仅仅去瞅着秤上所显示的数字，而是得去观察体脂率，得去留意围度，得去关注晨起时所呈现出的精神状态了。
你为了上镜做过最狠的事是什么？
评论区聊聊，我听听有没有比我当年穿塑身衣拍打戏更疯的。
